Красивые скулы, как сделать

• Убрать щеки и выделить скулы
• Упражнения: миф или реальность
• Как поднять скулы массажем?
• Возможности косметологии: от поверхностных до глубоких методов
• Пластическая хирургия: радикальное решение
• Мнение врача
• Вопрос-ответ

Высокие скулы – эталон красоты. Но далеко не каждый может похвастаться таким подарком природы. Основной фактор, определяющий форму лица, – это генетика. Костная структура, объем жировой ткани, упругость кожи – все это закладывается в наших генах. Если у ваших родителей округлые щеки и мягкие черты, то и вам, скорее всего, досталась подобная внешность. Однако это не приговор. Существует целый арсенал методов, позволяющих скорректировать то, что дала нам природа.

Убрать щеки и выделить скулы

Прежде чем думать о том, как сделать лицо более выразительным, поднять скулы, необходимо понять, что часто они просто скрыты под слоем жировой ткани. Работа над уменьшением общего процента жира в организме – ключевой момент. Локальное похудение щек – миф; жир уходит равномерно. Но есть и хорошая новость: лицо часто худеет одним из первых.

Что поможет убрать лишний объем?

• Пересмотр рациона: сократите потребление соли, которая задерживает воду, и быстрых углеводов.
• Достаточное потребление воды: обезвоженный организм склонен к отекам.
• Кардионагрузки: бег, плавание, бокс способствуют активному жиросжиганию.

Эти меры не дадут вам мгновенный результат, но они – фундамент, без которого другие методы могут быть не так эффективны. Именно с них стоит начать, чтобы сделать скулы без вмешательств.

Упражнения: миф или реальность

Можно ли накачать скулы, как бицепс? Прямой аналогии нет, ведь в области щек нет крупных мышц, подлежащих гипертрофии. Однако существуют лицевые мышцы, и их тонус напрямую влияет на контур. Специальная гимнастика или фейсбилдинг направлен на укрепление мышечного каркаса, что может визуально поднять скулы и подтянуть овал лица.

Вот комплекс, который отвечает на вопрос как сделать скулы в домашних условиях с помощью упражнений.

1. «Скульптор»: Сядьте прямо. Втяните щеки, максимально приблизив их к зубам. Кончики пальцев положите на скуловые кости. Преодолевая сопротивление пальцев, попытайтесь медленно улыбнуться, напрягая мышцы. Задержитесь на 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 15 раз.
2. «Рыбка»: Сложите губы трубочкой, как будто собираетесь свистнуть. Затем, не меняя положения губ, максимально растяните уголки рта в стороны и вверх. Вы почувствуете напряжение вдоль всей линии скул. Держите напряжение 10 секунд. Сделайте 10-12 повторов.
3. Произношение гласных: Сильно преувеличивая артикуляцию, четко и громко произносите гласные звуки «А», «О», «У», «Ы». Это заставляет работать всю мускулатуру лица.

Регулярное выполнение этой гимнастики поможет сделать выраженные скулы естественным путем без применения инъекционных методов или пластических операций. Но это не чудо. Это работа на перспективу, требующая дисциплины.

Как поднять скулы массажем?

Массаж – отличное дополнение к гимнастике. Он улучшает кровообращение, лимфодренаж (убирая отеки) и тонизирует мышцы. Некоторые техники можно делать самостоятельно. Используйте массажное масло, чтобы не растягивать кожу. Подушечками пальцев совершайте плавные, но уверенные движения.

Классический скульптурирующий массаж

Движения идут по массажным линиям снизу вверх. Начинаем от подбородка, поднимаемся к скулам, заканчиваем у височной области. Используем косметическое масло для скольжения. Каждую линию прорабатываем 8-10 раз средним нажимом.

Буккальный массаж

Продвинутая техника, при которой специалист работает не только снаружи, но и изнутри ротовой полости. Прорабатываются глубокие мышцы, жировые пакеты, связки. Метод требует профессиональных навыков.

Лимфодренажный массаж

Курс обычно составляет 10-15 процедур с периодичностью 2-3 раза в неделю. Результат накопительный — с каждым сеансом улучшения становятся заметнее.

Самомассаж тоже дает эффект, хотя профессиональная работа всегда глубже и точнее. Главное противопоказание — воспалительные процессы на коже.

Возможности косметологии: от поверхностных до глубоких методов

Когда домашние методы исчерпаны, на помощь приходит эстетическая медицина. Современная косметология предлагает целый спектр процедур, позволяющих сделать красивые скулы. Грамотный специалист оценит исходные данные, предложит оптимальную комбинацию методов. Иногда достаточно только филлеров, иногда нужен комплексный подход.

Инъекционные методы – лидеры в нехирургической коррекции.

Контурная пластика филлерами

Самый популярный метод создания выраженных скул. Плотные гели на основе гиалуроновой кислоты вводятся в скуловую область, формируя нужный объем и высоту.

Процедура занимает 20-30 минут. Эффект виден сразу, окончательный результат оценивают через 2 недели после спадения отечности. Сохраняется от 12 до 24 месяцев в зависимости от препарата и индивидуальных особенностей.

Липолитики для щек

Инъекции, расщепляющие жировые клетки. Убирают излишние объемы, делая рельеф более заметным. Требуется курс из 2-4 процедур с интервалом 3-4 недели.

Ботулинотерапия жевательных мышц

Как сделать скулы мужчине или женщине с гипертрофированными жевательными мышцами? Ботулотоксин расслабляет переразвитые мышцы, сужая нижнюю часть лица. Скулы на контрасте выглядят выше и выразительнее.

Эффект развивается за 7-14 дней, сохраняется 4-6 месяцев. Процедура безболезненная, не требует реабилитации.

Биоревитализация и биорепарация

Инъекции гиалуроновой кислоты, аминокислот, витаминов улучшают качество кожи. Она становится плотнее, лучше держит форму. Косвенно это усиливает выразительность скул.

Коллагеностимуляторы

Препараты на основе поликапролактона или гидроксиапатита кальция запускают синтез собственного коллагена. Создают естественный объем, который нарастает постепенно. Результат держится до 2-3 лет.

Выбор метода зависит от проблемы. Недостаток объема решают филлерами. Избыток мягких тканей — липолитиками. Расплывшийся овал корректируют ботулотоксином в жевательные мышцы.

Нитевой лифтинг

Мезонити или нити с насечками устанавливают в ткани, создавая поддерживающий каркас. Подтягивают опустившиеся ткани, акцентируют линию скул. Эффект держится 1,5-3 года.

Аппаратные методики

Ультразвуковой SMAS-лифтинг, RF-лифтинг воздействуют на глубокие слои, стимулируя выработку коллагена. Подтягивают ткани, улучшают качество кожи. Нужен курс процедур.

Пластическая хирургия: радикальное решение

Для тех, кто ищет постоянный и максимально выраженный результат, существует хирургический путь. Пластика лица в данном контексте представлена в основном двумя операциями:

1. Скуловые имплантаты. Хирург через разрезы в полости рта или под глазами устанавливает силиконовые имплантаты, которые физически увеличивают объем и высоту скул. Результат – пожизненный.
2. Липосакция области щек. Через микроразрезы производится разрушение и удаление лишнего жира, также операцию комбинируют с удалением комков Биша, которые и создают эффект пухлых щек, а также с другими подтягивающими методиками.

Это серьезные вмешательства, требующие длительной реабилитации, и решение о их проведении должно быть взвешенным.

Мнение врача

Как сделать красивые скулы — универсального ответа не существует. Подход определяется совокупностью факторов: возраст, степень изменений, исходная анатомия, образ жизни, финансовые возможности, готовность к реабилитации.

Домашние методики (упражнения, массаж) — эффективный инструмент профилактики и легкой коррекции для молодых пациентов. После 40-45 лет они работают на поддержание, но не на кардинальное улучшение.

Косметология предлагает быстрые решения без реабилитации — оптимальный выбор при умеренных изменениях и готовности к регулярным процедурам.

Хирургия — вариант для выраженных возрастных изменений, когда консервативные методы достигли предела своих возможностей. Это решение для тех, кто хочет долговременный результат без необходимости пожизненной поддерживающей терапии.

Выбор зависит от целей, исходной анатомии, степени возрастных изменений, финансовых возможностей и готовности к тому или иному типу вмешательства. Главное — чтобы решение принималось информированно, с пониманием реальных возможностей и ограничений каждого метода.

Коростелев Михаил Юрьевич Пластический хирург. Заведующий отделением пластической хирургии

Вопрос-ответ

Можно ли реально накачать скулы?

Скуловая кость не окружена мышцами, которые можно раскачать, как бицепс. Упражнения могут подтянуть овал лица, что подчеркнет скулы. 

Как сделать так, чтобы скулы стали видны?

Есть три пути. Первый — снижение общего процента жира в организме. Второй — контурная пластика: филлеры по костному краю создают идеальную тень и объем. Третий — хирургические методы (липосакция щек, удаление комочков Биша), которые убирают лишние ткани, обнажая природный каркас.

Можно ли убрать щеки и сделать скулы?

Да, но не локальными упражнениями. Диета уменьшит объем щек глобально. Для точечной коррекции эффективна липосакция или удаление комочков Биша. Если кость широкая, но скрыта, филлеры визуально «выдвинут» скулу, создав желаемый контур.

Как могут появиться скулы?

Они проявляются с возрастом или при похудении, когда жировая ткань щек истончается, обнажая костную структуру. Это естественный, но неуправляемый процесс. В клинических условиях скулы «появляются» благодаря инъекциям филлеров, которые моделируют рельеф, или хирургическому удалению мешающих мягких тканей.

Источники

• Пластическая хирургия: руководство для врачей / В. Е. Золотарев, И. А. Виссарионов. — Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2020. 
• Челюстно-лицевая хирургия: национальное руководство / под ред. П. М. Егорова, А. В. Афанасьева. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2022.
• Современные методы контурной пластики средней зоны лица: сравнительный анализ филлеров на основе гиалуроновой кислоты и гидроксиапатита кальция / Е. С. Михайлова, А. В. Петров // Косметика и медицина. — 2023. — № 1.
• Ортогнатическая хирургия как метод коррекции профиля лица и скуловых структур / Е. В. Соболева, К. А. Иванов // Стоматология. — 2022. — Т. 101, № 4.